[...] udało się spokojnie zakończyć cały program. Cel zrealizowałem, bo chciałem chociaż jeden trening zrobił w pełni drabinami wymach-oddech. Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach [...]
[...] chciałem ale świat się nie zawali. Jutro też jest dzień. Najważniejsze jednak zrobiłem: Fighter Pullup Program Dzień 21. Liczba powtórzeń: 8,7,6,6,5 Chwila przerwy i ogień dalej: Wymachy jednorącz odważnikiem 32kg po 5 powtórzeń co minutę na początku każdej minuty. Razem 24 serie (po 12 na stronę). W przerwach tzw. active rest w postaci skoków [...]
[...] luźna. Co prawda bez spaceru i rozciągania ale za to brzuch trochę popracował. Robiłem głównie unoszenia nóg leżąc i siedząc (to drugie bardziej wymagające) W tym tygodniu dalej kalistenika i system 5x5. Trochę więcej powtórzeń na rozgrzewkach, reszta bez zmian. A, i zamówiłem kolejną książkę: Więcej niż bodybuilding 1. Zobaczymy co w niej [...]
Także nie zamierzam zrzucać fatu aż do 10%, bo fitmodelem nie będę. Chcę natomiast zejść do takiego poziomu w którym będe znał swoje ciało na tyle, że dalej będę wiedział już intuicyjnie co i jak jeść żeby osiągnąć taki lub inny cel :-) Niestety, to co jest teraz będzie inne za jakiś czas! Zmieni się poziom Twoich hormonów itd. Nigdy nie [...]
[...] na około dwie pięści poniżej drążka) zaczynałem od 2,3,3,3,3. Wczoraj genialny wynik 4,5,4,5,4 z dużo lepszą kontrolą ruchu i mocą. Jest dobrze. Nie będę nic zmieniał tylko dalej uparcie szedł do przodu aż do realizacji celów. P.S. Po wczorajszym DL zakwasów na plecach nie mam. Czuję się bardzo dobrze. Wykonanie kilku takich serii co 1h było [...]
[...] z pozycji startowej opuszczam się do 90st w łokciach przez około 3s, potem spowrotem w górę też 3s, następnie na dół 5s, stąd znów w górę do 90s w łokciach przez około 3s, dalej w dół 3s, i na koniec na samą górę, czyli do pozycji startowej przez 5s. To jest jedno powtórzenie) PU on Fists Ladder 1x(1..10) (po każdej serii dodałem izometryczne [...]
[...] Kontynuuję Fighter Pull-up Program. Dodałem spore ilośći pompek oraz ciągale siady codziennie. Wyjątek wczoraj, z dzieciakiem w szpitaly siedziałem, zresztą dzieciak dalej tam jest, bo na obserwacji musi zostać. Pokrzywka alergiczna, taką diagnozę lekarze postawili. Przyczyna - nie znana. Grunt że dziecku lepiej. Aj, co ja będę, kto ma [...]
[...] w ktorej sytuacji mu zabraknie pieniedzy ? Teraz nawet na dragi nie starczy (nie mowiac o reszcie potrzeb jak chocby jedzenie...)- a gdyby musial miesiecznie wydac 150- to dalej ma 650 w kieszeni... Jaki MONAR ? z czyich pieniedzy ? Jak chcesz to mozesz dawac tym organiacja kase ale czy jestes swiadomy ze one wyciagaja reke po publiczne [...]
Ive, po tym co mi wysyłałeś, dalej słucham (w zasadzie codziennie): http://www.spike.com/video/huey-pop-lock-drop/2819908 http://www.wat.tv/video/ja-rule-ft-lil-wayne-uh-ohhh-czc1_csev_.html "Beat it up", sporo twórczości Birdmana, Lil Wayne'a, Snoopa, Dr.DRE. Nie mogę ich wkleić bo na yt nie ma już W każdym razie dalej słucham tych [...]
bo maja racje wszystko jest na forum, trzeba tylko poszukac... co do diety to zrob np tak: Snaidanie: np owsiane z owocami,orzechami i kilka jajek gotowanych Dalej: Chleb,bulka (najlepiej razowe) z szynka, piersia z kurczaka/indyka, z rybą, twarogiem etc Mozesz dowalic jakis owoc, jogurt itp Dalej: Moze byc dokladnie jak wyzej lub co uwazasz [...]
[...] kontraktu na kolejny sezon, gdybym podejrzewał, że tak rozwinie się sytuacja – przyznał Webber. – Byłem rozczarowany. Zobaczymy, jak będzie to wyglądało dalej. Nadal będę robił swoje i mam nadzieję, że to wystarczy. Przeciągnie struny – W swojej karierze napotkałem trochę przeszkód. Czasami także prywatnie coś [...]
[...] w top światowym. Mają inne atrybuty które czynią ich bardzo dobrymi (tak jak Lesnar). W ogóle nie odnosisz się do moich odpowiedzi. Ja cały czas piszę, że to wada, a Ty... dalej mi udowadniasz, że to wada%-) Jedna wada nie skreśla zawodnika jako bardzo dobrego. Tak wkładaj mi dalej w usta to czego nie mówię. Ten 11sty w rankingach już się do [...]
[...] woda Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: troche biodra Samopoczucie: dalej klapnieta i troche zawiedziona- bo trzymam ta miche, w sumie od kwietnia sama jestem w szoku, bo tylko raz zdarzylo mi sie odstepstwo od diety a w badaniach dalej te [...]
[...] woda Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: troche biodra Samopoczucie: dalej klapnieta i troche zawiedziona- bo trzymam ta miche, w sumie od kwietnia sama jestem w szoku, bo tylko raz zdarzylo mi sie odstepstwo od diety a w badaniach dalej te [...]
[...] w dawce dzielonej w pierwszy dzień, następnie do końca tygodnia 40mg, i następnie 3 tygodnie na dawce 20mg. Bardziej zaawansowani: Front z Trenu 200mg, dla skoku stężenia, dalej w dawce... 1-4: Tren 75mg ED 1-4: Metanabol 50mg ED PCT: j/w Początkujący: TEST PROP/TREN 1-4: Test Prop 75mg ED 1-4: Tren 50mg ED PCT: j/w Bardziej zaawansowani: Front [...]
[...] denerwj siebie i mnie tymbardziej. Pomogasz w 'dopingu' to tam udzielaj swoich bezcennych rad. Mi sa nie potrzebne. Skoro uwazasz ze te 7kg to sam tluszcz - to uwazaj tak dalej. Masz prawo do tego. A jesli wyliczyles 1,6g to za***iscie wiec chyba 99% osob uzywajacych dziennika posilkow vitalmaxa popelnia bledy ?! ps. Nie wiem kim jestes,jak [...]
[...] ...bo pewnie suple tez zle,dawkowanie,pewnie miarka tez nie taka jak powinna byc. Celem byla masa w bebzon poszlo tez troche - pisalem juz o tym w polowie cyklu dlaczego. Bilans na duzym plusie - wiec nie bylo opcji tego spalic. I jesli komus dalej sie wydaje ze malo - to ja nie mam slow. EOT Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-19 04:39:50
[...] krytukuje na kazdym miejscu! ----------------------------------------------------- To tyle z mojej strony. Mam dosc tlumaczenia tego co cykl. Kto zrozumial chociaz czesc to dobrze - Ci co nie tez dobrze - nie mam sil dalej brnac tematu moich testow,ilosci supli,czy uzyskanych efektow......... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-23 18:27:31
[...] niż prawa. Jestem tego świadoma i na ile to możliwe staram się jeszcze bardziej kontrolować ściągnięcie łopatek i ich przytrzymanie. Też poszło znakomicie. Dokładasz dalej raczej powtórzeń niż ciężaru w tym ćwiczeniu. 3. Suwnica na nogi 4/6/6/6/24/24/6/6 120kg/140kg/160kg/190kg/100kg/100kg170kg/165kg [...]
[...] 5kg/10kg/20kg/16x15kg/18x10kg W czwartej serii dałam 30 kg i większą ilość powtórzeń, bo przeskok był co 5 kg. Ładnie weszło. No i super. Tutaj dalej działaj na czuja - jak uznasz że trzeba to dokładaj, jak nie to nie i pracuj powtórzeniami. Pisałaś tam, że dopiero pod koniec wyciskania się rozgrzałaś i mogłaś robić [...]
Droga Siły - DT novyneo
